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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-10 08:03  【字号:      】

大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病,受传统观念影响,许多小伙伴认为高血压疾病只发生在中老年人身上,和年

大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病,受传统观念影响,许多小伙伴认为高血压疾病只发生在中老年人身上,和年轻人没关系,但是,按目前我国患高血压患者的年龄来看,年轻化的上升趋势明显,因此青少年也应该引起注意,要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生

在此送给各位年轻朋友十字箴言:低盐、多运动、减压、限烟酒,远离高先生的困扰

了解详情 ?1 低盐通过合理的调制日常饮食来预防高血压

俗话说,病从口入

提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物,多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等

同时,要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因为钠盐摄入增加两倍,高血压病的发病率亦增加两倍

2 多运动现在的年轻朋友们处于非常大的学习压力中,经常怕耽误学习和工作时间而减少了运动量

其实多运动有利于控制血压平稳

运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环

注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,这样就可以有效的预防高血压的产生

3 减压现代人的生活节奏越来越快,尤其是身处大城市的青年朋友们,更是承受着来自工作、家庭等多方的压力

有研究显示,长期处于压力之下的人更容易患高血压,压力已经成为诱发高血压的几大因素之一,所以,年轻人在工作和生活中要注意保持平和的心境,遇事三思而后行,用正面的健康的价值观引导自己的行动,尽量做到宠辱不惊

4 限烟酒吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一

吸烟咳促使肾上腺素增加,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁影响降压药的疗效

所以要避免血压升高造成的健康危害,青少年在平时一定要远离鲁光核桃香烟,这样可以大大减小发生高血压的几率

同时,过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,容易引发脑出血,所以要减少喝酒

远离高血压的十字箴言,小伙伴们都记住了吗?分享给你的朋友们吧!!!超碰av精品在线视频 超碰av精品在线视频




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