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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-10 08:06  【字号:      】

拉伸的适应人群与时机

拉伸的适应人群与时机点击观看视频↓↓↓Tips for跑后拉伸时机准备活动的拉伸(或称热身):体育活动前,做简单的动态拉伸,可以使神经、肌肉、肌腱、韧带等多个组织同时激活,这些组织的激活有助于大大提高体育活动的效果

同时降低运动过程中的损伤程度、风险

运动结束后的拉伸:相对静态的拉伸;提高新陈代谢,降低损伤程度

有利于机体恢复,减缓延迟性酸痛

拉伸时机根据个人情况、所选项目不同

可重点针对使用高频部位,多做该部位更充分的热身及之后的拉伸

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